Home / บทความ / มือใหม่หัดซิ่ง ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า

มือใหม่หัดซิ่ง ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า

ไม่ว่าจะหนุ่มสาว หรืออายุรุ่นราวคราวไหน ก็ต้องหมั่นใส่ใจสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ วันนี้เลยขอมาเสนอวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างง่ายที่ใครๆ ก็ทำได้ด้วยการเริ่มออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ก่อนจะเริ่มวิ่งกัน เราก็ควรศึกษาซะก่อนว่าลู่วิ่งไฟฟ้ามีวิธีการใช้งานอะไรยังไง แล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราด้านไหนบ้าง

วิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ถูกต้อง

สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะหัดวิ่งหัดซิ่งด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า สิ่งแรกที่เราควรปฏิบัติก็คือศึกษาการใช้งานของ ลู่วิ่งไฟฟ้า อยากริอาจกดปุ่มมั่วเองเด็ดขาด สะกิดพี่คนข้างๆ หรือสอบถามกับเทรนเนอร์หรือพนักงานเกี่ยวกับการใช้งาน การปรับโหมดต่างๆ ที่เหมาะสมกับตัวเราเอง ทำความเข้าใจระบบความปลอดภัย ปุ่มสตาร์ท-ปุ่มหยุดอยู่ตรงไหน ปรับความเร็ว ความชันยังไง เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุพลัดตกหรือไหลจากลู่วิ่ง

เอาล่ะ… เมื่อเริ่มกดปุ่มสตาร์ทบนลู่วิ่ง ก็ควรปรับระดับความเร็วจากช้าๆ ก่อน ประมาณระดับที่ 4-5 กำลังพอดีสำหรับมือใหม่ ต่อมาก็ปรับความชันที่ระดับ 1-3 เพิ่มเป็นการวอร์มอัพร่างกายก่อนเริ่มวิ่งด้วยระดับความเร็วที่เพิ่มมากขึ้น เป็นการเดินเร็วเพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ ปรับสมดุลอัตราการเต้นของหัวใจ อีกทั้งการวอร์มอัพยังสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังอีกด้วย ควรเดินเร็วด้วยอัตราความเร็วระดับนี้สัก 5-10 นาทีกำลังพอดี

เมื่อเราวอร์มอัพได้ที่แล้วจึงค่อยๆ ปรับความเร็วขึ้นไปที่ 8-12 ตามลำดับ ส่วนใหญ่จะนิยมใช้เวลาวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าอยู่ที่ประมาณ 20-45 นาที และก่อนที่เราจะหยุดวิ่งควรคูลดาวน์ 5-10 นาทีด้วยการปรับลดความเร็วและความชันลงอยู่ในระดับที่พอเดินเร็วได้ เพื่อร่างกายจะได้ปรับอัตราการเต้นของหัวใจและการสูบฉีดเลือด ทั้งยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อส่วนขาหลังจากออกกำลังกายด้วยนะครับ……เอาละหากมือใหม่ท่านใดสนใจอยากมีลู่วิ่งไฟฟ้าไว้ใช้ออกกำลังกายที่บ้าน….รอก่อนนะครับ!! ก่อนที่คุณจะตัดสินใจซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า.net ก็มีคำแนะนำดีๆในการเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า ที่เหมาะกับคุณ ให้ลองอ่านดู

Check Also

เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม! ก่อนซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า

คุณสมบัติก็เพราะลู่วิ่งไฟฟ้าเครื่องหนึ่งไม่ใช่ถูกๆ เราจึงควรคิดและใคร่ครวญให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าสักเครื่องมาไว้ที่บ้าน เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกาย คิดช้าๆ แต่ชัวร์ๆ ไม่มั่วนิ่มแน่นอน การเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้านั้นก็ต้องมองดูปัจจัยอะไรหลายๆ ด้าน แต่หลักๆ ก็จะเป็น แบบหรือดีไซน์ และสีที่ตัวเรานั้นชื่นชอบ พร้อมฟังก์ชั่นหลากหลาย อย่างโหมดหรือโปรแกรมการเล่นต่างๆ ฟังก์ชั่นในส่วนของการเอ็นเตอร์เทน …