Home / บทความ / วิ่งแบบมือโปรด้วย “ลู่วิ่งไฟฟ้า”

วิ่งแบบมือโปรด้วย “ลู่วิ่งไฟฟ้า”

ถ้าได้ลองวิ่งด้วยลู่วิ่งไฟฟ้าแล้วก็ต้องไปให้สุดจริงมั้ยครับ วิ่งให้สุดครับเอาให้เต็มที่ แต่ต้องวิ่งให้ถูกวิธีด้วยนะ เมื่อเราวิ่งได้ถูกวิธีก็จะทำให้เราวิ่งได้ไกลและนานขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เริ่มพัฒนาแข็งแรงขึ้น เหนื่อยและเพลียน้อยลง เมื่อถึงตอนนั้นแหละ คุณจะเริ่มมีกำลังใจและมีความสุขกับการวิ่ง

แต่ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นการวิ่งเพื่อสุขภาพ เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อกระชับสัดส่วน หรือเพื่อพัฒนาฝีมือด้านการวิ่งก็ตาม เมื่อเราได้หมั่นฝึกหัดวิ่งบนลู่วิ่งอย่างถูกวิธีแล้วเราก็สามารถกลายเป็นมือโปรได้ เรามาดูกันดีกว่าว่าการวิ่งแบบมือโปรด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า เขาทำกันยังไง

การวางเท้าแบบโปรๆ

วิ่งโดยใช้ส้นเท้าเป็นส่วนแรกที่สัมผัสสายพาน จากนั้นค่อยๆ ใช้ฝ่าเท้าและปลายเท้าสัมผัสสายพานตามลำดับ เป็นการลดแรงกระแทกได้ดี ต่อมาจึงถีบสายพานด้วยปลายเท้าเพื่อเริ่มเคลื่อนที่ไปข้างหน้าพร้อมงอเข่าเล็กน้อย หากต้องการวิ่งให้เร็วขึ้นก็ใช้ปลายเท้าสัมผัสสายพานก่อน แต่ถ้าต้องการวิ่งเก็บระยะไกลหรือวิ่งเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็ควรใช้ส้นเท้าสัมผัสก่อนเสมอ

แขนและลำตัว

ขณะที่วิ่งแขนก็แกว่งไปตามธรรมชาติ อาจงอแขนเข้าหาลำตัวเล็กน้อยเพื่อความสบาย แต่อย่างอจนแคบเกินกว่า 90 องศา ไม่เกร็งแขนจนเกินไป ส่วนลำตัวตั้งตรงขณะวิ่งไม่งอตัว และไม่เอียงไปทางใดทางหนึ่ง

ความเร็วของมือโปร

ควรเริ่มวิ่งด้วยความเร็วต่ำ วิ่งแบบเหยาะๆ พอให้ร่างกายได้วอร์มอัพ กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงาน แล้วค่อยๆ ปรับระดับความเร็วขึ้นทีละนิดๆ จนวิ่งได้ระดับความเร็วที่พอดีกับตัวเราเอง แต่หากเริ่มรู้สึก หายใจไม่ทัน ใจสั่น เจ็บหน้าอก หูอื้อ ให้ค่อยๆ ผ่อนความเร็วลง แต่ถ้าอาการนั้นยังไม่หายให้เปลี่ยนเป็นเดินเร็วแทน จริงๆแล้วการเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้านั้นถือว่าเป็นการช่วยให้คุณลดอัตราการเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมอีกทาง

ความถี่ ระยะเวลาในการวิ่ง

หากวิ่งเพื่อสุขภาพควรวิ่งอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน และในแต่ละสัปดาห์ควรมี 1 วันที่เราวิ่งเร็วเพื่อกระตุ้นการสูบฉีดเลือดในหัวใจทำให้หัวใจแข็งแรง และมีอีก 1 วันที่วิ่งระยะไกล วิ่งจนเรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อเริ่มปวดเมื่อยเพื่อเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเช่นกัน

หากคุณสนใจ ซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า ลดราคา Fairtex Power Run Treadmill กำลังลดถึง 59%
พร้อมแถมฟรี B BODY TONER เครื่องบริหารระบบจักรยานและครันช์ และ OSTER MY BLEND
เครื่องปั่นแบบพกพา มูลค่า 12,980 บาท

Check Also

มือใหม่หัดซิ่ง ด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า

ไม่ว่าจะหนุ่มสาว หรืออายุรุ่นราวคราวไหน ก็ต้องหมั่นใส่ใจสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ วันนี้เลยขอมาเสนอวิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างง่ายที่ใครๆ ก็ทำได้ด้วยการเริ่มออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ก่อนจะเริ่มวิ่งกัน เราก็ควรศึกษาซะก่อนว่าลู่วิ่งไฟฟ้ามีวิธีการใช้งานอะไรยังไง แล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราด้านไหนบ้าง วิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ถูกต้อง สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะหัดวิ่งหัดซิ่งด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า สิ่งแรกที่เราควรปฏิบัติก็คือศึกษาการใช้งานของ ลู่วิ่งไฟฟ้า อยากริอาจกดปุ่มมั่วเองเด็ดขาด สะกิดพี่คนข้างๆ หรือสอบถามกับเทรนเนอร์หรือพนักงานเกี่ยวกับการใช้งาน …